May 31,2022

Integratore in capsule i consigli possono essere trovati ovunque: negli spot pubblicitari, attraverso gli influencer dei social media e dai tuoi vicini, amici e familiari. In mezzo al rumore, può essere difficile sapere quale integratore, se presente, è giusto per te.

Sebbene molti integratori siano certamente benefici per la tua salute, le prove variano ampiamente ed è importante sapere quali possono giovare alla tua salute e quali possono essere dannosi.

1. Gli integratori sono disponibili in molte forme.

"Sia in forma di pillola, polvere o liquido, l'obiettivo degli integratori alimentari è spesso lo stesso: integrare la dieta per ottenere abbastanza nutrienti e migliorare la salute", spiega Jeffrey Millstein, MD, medico presso Penn Internal Medicine Woodbury Heights.

Contengono almeno un ingrediente dietetico, come vitamine, minerali, erbe, prodotti botanici, aminoacidi o enzimi. Alcuni degli integratori più popolari sono disponibili in un multivitaminico (che può aiutarti a evitare di assumere una dozzina di pillole al giorno), ma possono anche essere acquistati come integratore autonomo.

Il comune denominatore più semplice? Sono etichettati come integratori alimentari. Alcuni integratori alimentari comuni includono calcio, olio di pesce, echinacea, aglio, vitamina D, erba di San Giovanni, tè verde.

2. Alcuni integratori sono efficaci, mentre altri no.

C'è un motivo per cui gli integratori sono così popolari: a volte funzionano.

"Oltre a una dieta sana, ci sono prove che alcuni integratori possono giovare al tuo benessere generale con rischi minimi o nulli", afferma il dott. Millstein.

Gli integratori comuni che possono giovare alla tua salute includono:

• La vitamina B12 può aiutare a mantenere sani i nervi e le cellule del sangue, produrre il DNA e prevenire l'anemia
• L'acido folico può ridurre i difetti alla nascita se assunto da donne in gravidanza
• Vitamina D, che può rafforzare le ossa
• Calcio, che può promuovere la salute delle ossa
• Le vitamine C ed E possono prevenire il danno cellulare
• L'olio di pesce può sostenere la salute del cuore
• La vitamina A può rallentare la perdita della vista dovuta alla degenerazione maculare senile
• Lo zinco può favorire la salute della pelle e rallentare la perdita della vista dovuta alla degenerazione maculare senile
• Melatonina, che può aiutare a contrastare il jet lag

3. Gli integratori non sono sempre sicuri.

Nella maggior parte dei casi, è improbabile che i multivitaminici comportino rischi per la salute. Tuttavia, è importante essere cauti quando metti qualcosa nel tuo corpo.

Alcuni integratori che possono comportare rischi includono:

• La vitamina K può ridurre l'efficacia dei fluidificanti del sangue
• Gingko, che può aumentare la fluidificazione del sangue
• Erba di San Giovanni, che può rendere meno efficaci alcuni farmaci, come gli antidepressivi e il controllo delle nascite
• Gli integratori a base di erbe consolida maggiore e kava possono danneggiare il fegato
• Il beta-carotene e la vitamina A possono aumentare il rischio di cancro ai polmoni nei fumatori

4. Parla con il tuo medico prima di assumere qualsiasi integratore.

Il tuo primo passo dovrebbe essere discutere le tue opzioni con il tuo medico, poiché l'efficacia e la sicurezza di un integratore possono dipendere dalla tua situazione individuale e dalla tua salute.

Inoltre, tieni a mente questi semplici consigli quando scegli un integratore:

• Prendi gli integratori come indicato in etichetta e le istruzioni del tuo medico.
• Leggi l'etichetta, inclusi gli ingredienti, le interazioni farmacologiche e la percentuale del valore giornaliero (% DV).
• Diffidare di affermazioni estreme, come "completamente sicuro" o "funziona meglio di (inserire farmaco da prescrizione)".
• Ricorda che il termine "naturale" non equivale necessariamente a "sicuro".
• Tenere gli integratori conservati correttamente e lontano dalla portata dei bambini.
• Leggi i potenziali pericoli degli integratori dimagranti

5. Niente batte il potere nutritivo di una dieta sana.

Non importa quale sia il tuo obiettivo quando assumi integratori, una cosa è certa: non sostituiscono una dieta sana e ricca di nutrienti.

Vitamine e minerali sono essenziali per aiutare il tuo corpo a svilupparsi e funzionare come dovrebbe. Mentre la maggior parte delle persone ottiene tutto ciò che è raccomandato mangiando sano, altri hanno bisogno di un piccolo apporto nutritivo in più.

È qui che entrano in gioco gli integratori, fornendoti il ​​supporto di cui il tuo corpo ha bisogno per mantenersi in salute. HGCAP è un OEM di capsule professionale, se ne hai bisogno, puoi contattarci.